co ile godzin

[...] bedziesz zadowolony to dodasz coś na przedramie w następnym cyklu powiedz mi jak dobierałes serie i czemu taka kolejność ćwiczeń? proponuje też przeczytac posta o seriach o ile nie czytałes: http://www.sfd.pl/temat162413/ "no i mam zamiar brac HMB w plynie Trec Nutrition . Niewiem czy do tego dolozyc jakies bialeczko?" -- HMB daje [...]

[...] jedynie co Ci tu moge powiedziec to ogarnij sobie kanaly na youtube, przepisow wege jest pewnie multum *nawet nie wchodze i nie czytam, ale mozna przeciez jedzac jeden posilek byc na masie, od ilosci posilkow dziennie, zalezy tylko i wylacznie od Ciebie, Twojego czasu i godzin pracy. *Dlaczego nie mozesz liczyc kalorii i przy okazji komponowac [...]

[...] się tylko i wyłącznie do skakanki! Moje łydki nie wytrzymują. Więc robię np. 5-10 minut skakanki + 25/30 minut innego cardio Co do reszty to jak najbardziej się zgadzam. Na pewno muszę trochę więcej chodzić, ile dokładnie teraz kroków robię nie mam pojęcia, bo zwykle chodzę bez telefonu, ale może faktycznie jakaś opaska by mi to przybliżyła

Hmmm. Generalnie moja Pani chciałaby pozwiedzać ze mną stolicę, to może zrobimy przyjemne z pożytecznym, o ile da się przekonać i śmigniemy na Marsz Niepodległości. Zobaczę co się da zrobić, bo ode mnie to jakieś 8 godzin jazdy pociągiem :-)

PrecedensMnie raczej martwi.Jednym z najbardziej deb!lnych nawyków czy natręctw wręcz to ciągłe robienie pomiarów:ile to bicek urósł w ciągu 2 dni,a ile zjechał w 10 godzin lub wczoraj wyciskałem 150kg,a dzisiaj 30 i z tego powodu oleję siłkę - to jest chore.W życiu nie ma nic na stałe.W każdym dniu organizm ma inne predyspozycje. [...]

Nieżalenie od tego ile trwa ruch nasz organizm sie do niego przyzwyczaja, ktos moze nie jeździć 2h na rowerze i spalać tyle samo kalorii co ty jeżdżąc i to jest normalne a nie wyjątkowe Zobacz jak często wyglądają dziewczyny prowadzące aerobiki, jak trudno im schudnac mimo 10 lub więcej godzin spędzonych na zajęciach, zastanawiałaś sie dlaczego? [...]

[...] JKD( Wing Chun, boks, szermierka). Dla mnie oczywistym jest kto nadinterpretuje slowa Bruce'a twierdzac ze JKD to mix 27 sztuk walki. Qnick, pochwal sie w takim razie ile lat Ty trenujesz JKD i kto jest Twoim trenerem ;). Wtedy bede wiedzial skad bierzesz tak "rzetelne" informacje o JKD. Pozdrawiam, Michal Zmieniony przez - [...]

[...] instruktora i robisz kolejny w hierarchii szybowiec bo posiadanie uprawień na każdy z nich robisz kolejno a potem samoloty. Niestety jest to droga zabawa nie wiem dokładnie ile teraz kosztuje bo ceny mocno skoczyły od czasu jak ja się szkoliłem ale słyszałem, że wahają się w granicach 8000 - 10000 zł za kurs podstawowy otwierający drogę dalej. [...]

[...] wiec dokleje sie tu:) sprawa wyglada tak. Mam nadwage nawet spora, mysle ze dobre 6-10 KG. Mam 175 cm i 82 KG, troche miesni. W listopadzie wazylem 89 wiec troche juz zgubilem. No i teraz chodze sobie 2 razy w tygodniu na centrum silownia/fitness.. rozgrzewka, z 30-40 min silowego (ogolnorozwojowka) i potem taki dobry orbitrek, co mierzy tetno [...]

[...] ulozylam diete i trenowalam. Teraz waze 58kg , jedna mam duuuuuuzo gorsza figure niz Ty. Po pierwsze poswiec kilka godzin na przeszukanie forum i dowiedzenie sie co jesc i ile jesc. Co potrzeba przed treningiem a co po treningu. Po twoim jadlospisie widac, ze nie przylozylas sie do tego!!!!!!!!Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Zacznij [...]

Przeczytalem tylko pierwsze 10 stron i kilka opini na temat No-Xplode... No ja kupilem troche tego jak bylem w wakacje w stanach, panie w sklepie powiedziala ze to hit i najelpszy stak jaki maja... Wcialem juz ponad 1 opakowanie... I wygladalo to tak: w stanach poniewaz schudlem za***iscie wiec chcialem cos przykozaczyc i kupilem se kontrolnie [...]

[...] wygrać ten film to historia i klasyka ponieważ naprawdę uchwycił czasy, kiedy kulturystyka wychodziła z zakamarków i piwnic i stawała się wielkim sportem zobaczycie na nim ile to wymaga od ludzi ,przez jaki trening ludzie muszą przejść - chcę, wiecej ciężaru, pokonam go kilogramy i tony ciężarów podnoszone codziennie/by stać się najbardziej [...]

witam, bylem na selekcji dwa lata temu. niestety nie udalo mi sie je ukonczyc...na okolo 20 godzin przed koncem powaznie naderwalem achillesa i musialem zrezygnowac (potem lazilem dwa miechy w gipsie). w tym roku tez sie wybieram. esli chodzi o Twoe pytania to mozesz isc w czymkolwiek i dojsc do konca..tylko ze to bedzie trudne ja uzywam [...]

[...] 42.5x6 45x6 47.5x6 2b wioslo hantla 5x8 20x8x8 22.5x8x8 25x8 tu juz sila woli 3. Wycisknie barkow siedzac - zrabali mi hantle wiec wzielam co bylo sensone. 10+7kg i drop set ile fabryka dala. 15+12 9+8 8+7 8+7 4a. Odwrotne pompki - nogi na hantlu 3x10 4b Uginanie bicka z supinacja 10kg 3x10 Absy zrobilam podczas prowadzenia pilatesa. Jadlo - [...]

[...] węglowodanów powinnaś zażywać 216g białka 135g a tłuszczy 54g co daje 864kcal węgli, 486kcal tłuszczy i 540kcal białka co daje ogólną sumę 1890kcal czyli mniej więcej tyle ile potrzebujesz, ale ja zalecam Ci tą pierwszą opcję. Wskazówki daje takie, pij wodę przegotowaną i ciepłą, ma ona lepszy wpływ na tłuszcze, unikaj tłuszczy nasyconych [...]

[...] tłuszczyk. Już na tą chwilę jestem na redu. Trening mma będę traktował jako swego rodzaju aeroby czy tam wysiłek tlenowy do tego chciałem wrzucić siłownię i zastanawiam się ile razy w tygodniu i jakim planem polecieć. Trening mma będzie 3x w tygodniu więc siłownia może być wrzucona 2 lub 3 razy w tygodniu. Raczej zdecyduję się na FBW i stąd moje [...]

[...] robisz? skoro nie masz do tego sportu jak i ludzi zadnego szacunku? Bo wlasnie takie odnosze wrazenie z twoich wypowiedzi.. Trening silowy ma sens, jezeli jezeli rozwija sile, ktora ma byc do czegos uzyta. To jest normalny system jako skladowa ogolnej sprawnosci, tak jak rozwoj gbkosci, wytrzymalosci, koordynacji. W prawie kazdym sporcie [...]

[...] głębokie tak na prawdę są najważniejsze bez nich kręgosłup łamie sie pod naporem 7kg.. Do tego potrzebne sa tez silne prostowniki pleców i silne mięśnie pośladkowe O wpływie hula hop na kręgosłup tez źle myślimy ;-) %-) Czy masz czas na treningi i ile, i czy chodzisz na siłownie czy tylko w domu ćwiczysz? Czy robiłas ćwiczenia popołogowe?

[...] i treningi (dodatkowo dieta w tym tyg) stoją pod znakiem zapytania@@-) DODATKOWO Obli, Twoja motywacja, zdjęcia zadziałały na mnie jak płachta na byka, bacik i przynęta ile bym dała, by tak się zaciorać8-O:-D Też mam 180 jak ta dziewczyna.. ale 45kg to chyba ona nie waży8-O ciężarowo hmm rozumiem, że mi jeszcze brak (tak patrzę jest to [...]

Przyjmujesz dokładnie tyle ile chodzisz. Jeżeli jest to wolny spacer, to nawet 3. 5-6 to współczynnik bliżej strefy tlenowej treningu, czyli w zakresie tętna 120-130 uderzeń na minutę. Jeżeli trwa około osiem godzin, to 3 razy (8 * 60 minut) = 1440. Jeżeli nie chodzisz przez całe osiem godzin, tylko z różnymi przerwami, to postaraj się to [...]